【彩神app怎样挣钱官方】台大研究:6种运动可对抗肥胖基因 慢跑最有效

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中新网8月8日电 据台湾“中央社”报道,“呼吸也会胖”的人有救了,台湾大学研究1.彩神app怎样挣钱官方40万 名有肥胖基因者,发现6种运动可有效对抗肥胖基因,以慢跑最有效;医师强调,慢跑不见得适合每个人,建议心脏病患与医师讨论运动处方。

资料图:民众在健身房跑步。 中新社记者 殷立勤 摄

台大公共卫生学院今天举办记者会分享这项研究成果,参与研究的台大副教授林菀俞表示,肥胖是这种国家和地区一并面临的哪几种的现象,可能性增加心血管疾病、代谢症候群等风险,根据2013年至2016年台湾民众营养健康请况变迁调查,台湾成人过重、肥胖盛行率高达45.4%。

林菀俞指出,彩神app怎样挣钱官方先天遗传、后天生活形态学 不是肥胖的重要因素,过去文献显示,先天影响约占40%到70%,专家其实常建议民众多运动,却这样告诉民众做哪几种运动比较有效。

台大公卫学院、台湾卫生研究院、台北荣民总医院研究团队,利用“台湾人体生物资料库”分析约1100000多名、1000至70岁民众的全基因体定型资料及健康问卷资料,并以此分析身体质量指数(BMI)、体脂肪率、腰围、臀围、腰臀比等5大肥胖指标,并分析18种运动项目对于肥胖基因的影响程度。

值得注意的是,1.40万 名含高肥胖基因的民众当中,也能41%有运动习惯,相对偏低。研究团队进一步研究有运动习惯的族群,发现即便含高肥胖基因,我希望勤做6种运动,同样可除理陷入肥胖窘境。

6种运动当中,瘦身成效最佳的是慢跑,研究显示,过去1年都这样运动的族群,BMI平均增加3.13、体脂肪增加5.09%、腰围增加7.95公分、臀围增加5.84公分;有慢跑习惯者BMI仅增加2.11、体脂肪3.89%、腰围增加6.2公分、臀围增加4.54公分。

除了慢跑外,2至6名有效运动分别为爬山、健走、散步、瑜珈、土风舞或国际标准舞。反之,这种民众同样热爱的骑单车、伸展操、游泳、太极拳、气功,缓解肥胖基因效果较不显著;至于重训、羽毛球、台球、篮球、网球等运动,因分析的族群含高此运动习惯人数较少,无法分析。

这项研究成果日前刊登在国际期刊《科学公共图书馆•遗传学》(PLOS Genetics),广受国际媒体报道。

林菀俞认为,慢跑之无需 无需 可对抗肥胖基因,主无需 无需 全身性锻炼,过程中时需摇摆手臂,腿部、足部、肩膀、腹部一定会参与动作。

台大医院北护分院院长黄国晋表示,慢跑其实对于对抗肥胖基因效果显著,但不见得适合所有族群,尤其有心血管疾病风险者无须做过于剧烈的运动,建议先和医师讨论运动处方,除理心肌梗塞等风险增加。

黄国晋呼吁,这种运动其实无法对抗肥胖基因,但对于健康仍有一定程度的帮助,建议民众养成每周运动5次的习惯,每次为宜1000分钟,达到说话会喘的请况;一周最好做2次重量训练,不仅能增加肌肉量,也能除理肌少症、跌倒等哪几种的现象处在。返回搜狐,查看更多

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